przysiady na

[...] ludzi, poza tym 30min czekaliśmy aż właścicielka przyjedzie ją w ogóle otworzyć. No ale do rzeczy. Akurat dziś ćwiczyła sekcja trójboju siłowego i się wszyscy rzucili na przysiady 88-O my z kumpelą lekko zmieszane, bo gdzie my z tymi leszczarskimi ciężarami do nich. No ale na nasze szczęście laski nam kilka wskazówek dały i poprawiły [...]

ja robię przysiady do końca i czuję jak mi tyłek puchnie (może jakiś inny jestem???) chodz nie zaprzeczam, że pół przysiady też na niego dobrze wpływają ale te takie odwrotne hack przysiady pod kątem 60 stopni też są ok - tak jest napisane w gazetce "muscle" nr 06.2004 i jest tam gościu Tommim Thorvildsenen i on ma prążkowaną pupę

w MC na prostych wg mnie robisz straszny koci grzbiet ... To na prostych nogach jest w "", gdyż poprawnie wykonując to ćwiczenie musisz mieć lekko zgięte nogi w kolanach!! Przysiady ładnie wyglądają tylko dobrze Ci się ćwiczy w klapkach jak robisz nogi? ;o

Ja 100 kcal mniej, poczytam potreningu.pl i idę na spacer, piękna pogoda. Chciałem uderzyć trening z kolegami, ale wczoraj byłem szczepiony na tężca i boli nawet jak podnoszę rękę do góry, więc nawet przysiady by nie mogły pójść.

Ja nie wiem czy bym się nie wywrócił jakbym miał założyć sztangę na plecy i robić przysiady stojąc nogami na pedałach.

23.07.2016 r. DT Suplementacja żelazo, wit. D, wit. C, novo, ZMB6 Trening 1. Przysiady z podwójnym dnem 4x10 2. Wypychanie suwnicy nogi wąsko i nisko 4x12 3. Wyprosty jednonóż - maszyna 4x10 4. Uginanie leżąc - maszyna 4x15 5. MCNPN 3x10 6. Unoszenie nóg z użyciem ławki rzymskiej 3x12 7A. Wspięcia na palce siedząc 3x12 7B. Wspięcia na palce stojac [...]

Jeżeli na twojej siłowi nie ma odpowiednie wielkości stojaków lub maszyn to przecież są inne ćwiczenia na nogi do których wiele nie trzeba. Wymiennie tu kilka które znam np: Hack przysiady, przysiady wykroczne z hantlami, martwy ciąg na prostych nogach.

[...] -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: [...]

NAWET NIE MA SENSU TEGO SPRAWDZAĆ 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto [...]

dobra rozpisałem nowy. wiem tez ze uklad dni nie jest bardzo korzystny ale tak mi pasuje. Tak mi wyszło: PONIEDZIAŁEK plecy i biceps ściaganie drazka gornego naciągu do karku 12,10,8 ściaganie drążka dolnego naciagu do klatki siedząc 12,10,8 prostowanie pleców na przyrzadzie 12,10,8 strugsy barkow sztanga w staniu 12,10,8 uginanie ramion ze [...]

Najlepszego na święta;) wracając do tematu tak spoko smakuje mi ten przepis, oczywiscie tłuszczy używam róznie ale dodanie truskawek czy malin już daje sporo, słodzik i jest elegancko:) używam wode , ewentualnie kefir,mleko, jogurt w proporcji pol na pol, ogolnie te koktaje wedlug mnie sa spoko wartosci odzywcze maja jak cały obiad a jedzenia dużo [...]

[...] 3s Klata: wyciskanie sztangi na plasko na laweczce 3s barki: sztanga zza glowy 2s biceps: uginanie ramion ze sztanga triceps: wyciskanie sztangi wasko 2s plan2. Nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: na laweczce kleczymy- jedna hantla i podnosimy- na motyl 3s klata- wyciskanie sztangielek na plasko 3s barki: mysle nad wyciskaniem [...]

Trening: ćw. 1. Przysiady: 5x15p. 15x15p. 20x15p. 25x15p. Jest 15 powtórzeń, wiec na kolejnej sesji dokładam dalej ćw. 2. RDL: 0x15p. 2,5x15p. 5x15p. 10x15p. tutaj także zwiększę obciążenie ćw. 3. Wyciskanie na płaskiej: 7,5x15p. 10x15p. 15x15p. 17,5x10p. ćw. 4. Wiosłowanie 15x15p 20x15p 25x15p 35x11p. zostaję przy 35 kg ćw. [...]

Hej u Chińczyków ćwiczą też dzieciaki? Przysiady ze sztangą na barkach chyba przez to dużo nie urosną. Ja robie przysiady ze sztanga z przodu i mam 14 lat, a tamte dzieci miały około 12 lat.

[...] a martwy ciąg też mają się nijak do siebie. Na przeciwniku siły działające na nas za o wiele wyższe w dodatku w zachwianiu równowagi + wielopłaszczyznowe. Zamiast robić przysiady ze sztangą lepiej je robić z ciężkim partnerem, podobnież wykroki, zupełnie inna pozycja, bardziej przydatna w walce itp ciężkim i średniociężkim nie brakuje siły, [...]

[...] jest odliczać w dół niż w górę aby cel był co raz bliżej to dobry zabieg psychologiczny zawsze bliżej niż dalej %-) Nie wiedzieć czemu ja nie mogę się przekonać do wykroków przysiady bułgarskie wchodzą mi jak złoto ale niestety z wykrokami mam jakiś nie teges układ i nie mogę się do nic przekonać za nic w świecie. Co do bicka i tricka to od [...]

[...] udo: 65/66 cm łydka: 41/40.5 cm pas: 100 cm szyja: 41 cm W najblizszych dniach postaram sie zmierzyc BF (zgaduje 25%). Trening wczoraj to standardowy domowy ACT (pompki, przysiady itp. ) poprzedzony rozgrzewka, na koniec rozciaganie. Dzis w planach ABS II i to na tyle. Co do dlugoterminowego planu treningowego to od lutego ACT na silowni w [...]

[...] restrykcyjnej diecie i ciezkim treningu. Dzis i jutro odpust - wiecej warzyw i owocow, skupie sie na uzupelnieniu wody i witamin. 14 marca popoludniu znowu zrobie zestaw B (przysiady,wykroki,zuraw...) i ABS-y +sprinty i zobacze jakie beda wrazenia. 14 to sobota - do pracy na 23:00 czyli do 22:00 musze byc po treningu - 2godziny powinny starczyc [...]

[...] wypiska z "prawdziwych" ciezarow jeszcze dzis !!! Wlasnie jade na silownie (wybralem 1-sza, chyba na przekor sobie) i sprobuje sie zmierzyc ze sztanga. W planach przysiady, wyciskanie, martwy, wioslo i zolnierskie. Wszystko lekko na rozruszanie. Nie zamierzam (choc bedzie kusic) robic ciezarow ktorych nie rusze wiecej niz 6 razy. W [...]

Taki sobie plan Dzis w planie: trening nr 1 15A (bez przesuniecia progresji bo nie ma czego przesuwac ) Cel: zapoznanie sie z cwiczeniami, doskonalenie techniki, ustalenie wlasciwych ciezarow. Planowane podejscie - lajt, luz, lekko A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (progresja od 30kg +5kg co serie) minimum 5 serii czyli koniec na 50kg w serii lub [...]